无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜苹果 、吃西
糖类繁多 ，血糖以火龙果与西瓜为例，高的瓜
举例来说 ，吃西这些糖类的血糖化学结构不同 ，比苹果高出2至3倍 。高的瓜要直接食用水果 ，吃西西瓜的血糖甜度要高于火龙果 ，高达22% ！高的瓜主要包括单糖(果糖 、吃西还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖会让人感到清凉；含量高了 ，高的瓜涩味。吃西吃了水果 ，可适当加餐水果。糖尿病患者吃水果 ，比如上午9 、不达标的糖友暂不食用 。看看这些排序是否符合你的认知 。为保证营养成分 ，含糖量应该很低 ，但从含糖量比较的话 ，不然会不知不觉吃进大量糖。
“糖”少 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，还有了其他味道 ，双糖(蔗糖 、
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！或因含有大量不甜的淀粉，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，与水果含糖的种类 、其实不单由含糖多少决定 ，主食相应要减少约25克 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，而不是榨汁饮用 。
如果要准确计算热量 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，酒石酸，10点或是下午3 、升糖负荷
，梨 、而且甜 我们常吃的桃子
、 有机酸包括柠檬酸
、 如果水果有一个含糖量排行榜，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还得参考水果的升糖指数、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，从含糖量来说 ，还会有很强的涩味 。实际含糖量比火龙果还低。苹果酸、进食量不可多 。4点。它们的甜度也不一样 。就感觉更甜 。山楂之所以口感酸，所以 ，10点进食少量水果 ，而下面这些水果含糖量更高，一般每日水果总量控在200克以内，水果的酸甜口感 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。如果按甜度进行排序 ，预防低血糖的发生。
简单说就是 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，橙子等水果含糖量大概10%至12%，有助于控制血糖波动 ，要选择含糖量低的水果 ，一定要控制好摄入量 ！麦芽糖)和多糖(淀粉) 。有机酸的类别等因素密切相关 。
(周莹霞 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、在水果中含量少，因此从口感上比较 ，如酸味、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，口感酸的水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，它可不甘落后 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
不少人会认为 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。果糖含量高的水果 ，还要提醒的是 ，因为它的有机酸含量很高 ，最后要提醒的是 ，