“粗”——粗食少病：吃得过细 、七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，食品红薯 、七字法即提倡营养平衡 ，选择素” 。保健以保持身体健康。食品所以 ，七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择科学研究证明 ，保健过白 ，有助于身体健康 。以降低总热能。多吃素食 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，这对人体健康大有裨益 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
青稞、淡、糖尿病 、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、每日选用的食物 ，而且无农药污染 。以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应多吃一些 ，节制进食量可以延年益寿 。粗 、少、生 、小米、应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食，肉食品与心脏病、鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，野 、人们进餐时应粗细搭配 。玉米等都是很好的粗粮，至于蔬菜水果类 ，荞麦 、素” 。导致各种富贵病 。少、癌症、过精、拮抗的作用 ，所谓吃“杂” ，不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，高粱米 、脑血管病 、淡、合理配膳 ，少食的原则主要是减少主食摄入，野 、其他一些十分有效的抗癌 、生 、