饮食上 ，祛湿又能疏解肝郁 、正当目赤头晕 、谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝食香椿、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当尽量避免久处阴冷潮湿的谷雨环境中 ，脾胃虚弱 、食养疏肝 谷雨 ，祛湿既能化解暮春湿气 ，雨水增多 、少焦虑，选择散步、易引发食欲不振 、致湿气难化 。体内湿气偏重，祛湿 ，可通过听舒缓的音乐 、顾护阳气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花一同放入杯中，滋养脾胃 。困倦乏力、食欲不佳者饮用
。胁肋不适 、 运动上 ，通过微微出汗的方式 ，听雨等方式调节情绪 ，阳气升而未稳 ，只有做到饮食 、要远离辛辣大热、谷雨饮茶之时 ，少生气、 【养生要点】 春属木 ，白扁豆 、自古便有清火明目的食养之效。助力肝脏功能恢复
。大米等温和主食 ，肝木偏旺易化火生燥
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，滋味尤佳 ，起居、玫瑰花疏肝解郁 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、要么损伤脾阳 、皆是流传甚广的时令雅俗
。不寒不燥性平气和 ，赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，让肝气顺畅疏泄 。加之时值春夏交替 ，与肝相应，瑜伽、加重湿气
。疏肝养血的关键时节 。常出现口干口苦 、才能达到最佳养生效果 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，避免熬夜 ，健脾 、是春季最后一个节气 。玫瑰花3~5朵
、阴雨天气及时避雨防潮 ，安稳告别春天，调和气血
，踏青“走谷雨” ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、四味合用 ，生冷油腻的食物 ，以及容易胸闷烦躁 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、帮助排出体内湿气 ，加入药膳辅佐，清爽解困 。薏米
、 起居上 ，可适当增加户外活动
，茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、陈皮理气和中 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，乏力嗜睡的问题 。湿气偏重 ，搭配小米
、烦躁易怒、让身体轻松顺应时节变化 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，日常频饮可顺应节气
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，香气清润 、生发阳气 ，避免外湿入侵体内
。腹胀便溏、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时谷雨时节雨生百谷
，赏牡丹 、玫瑰花、共奏祛湿疏肝之功 。（作者 林玲）
失眠多梦、口感更佳 。运动全方位调理，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒，调养脾胃 。迎接夏日的到来 。
情志上 ，暮春肝气最盛。这类食物要么助火生燥 ，宁心安神 ，增强体质，
【生活调节】
谷雨养生 ，避免肝气郁结，要坚持早睡早起 ，品谷雨茶 、脾喜燥恶湿 ，湿气偏重 ，冰糖少许调味 。非常贴合谷雨养生需求 。情绪不畅之象 。茉莉花行气醒脾 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮5~10克 、阳气渐盛 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿邪易困脾 ，茯苓 、取“雨生百谷”之意 ，慢跑 、2026年谷雨为4月20日 ，兼顾疏肝 、健脾祛湿、若此时过食生冷 、疏肝解郁之效 。更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿 、时至暮春 、燥湿化痰 ，要尽量保持心情舒畅 ，药膳调理固然重要，八段锦等舒缓的运动方式 ，熬夜最伤肝脏 ，春夏交替 ，