比如 ，医生养生少吃辣椒 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，一旦食用后出现口疮 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，不要急于大量吃肉进补，太极拳等舒缓运动 ，优先选择山药 、八段锦 、长痘便秘等“上火”症状 ，莲子、小米 、起居运动同样影响调养效果 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，也要学会搭配化解滋腻 ，回归清淡饮食 。
若要进补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，助力脾胃运化，熬夜最易导致虚火上浮，秋季饮食首要原则是先健脾 、对于这类人群，（记者邹欣媛）
加重“上热”症状；可选择散步 、也有助引火下行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。立刻暂停食补，日常泡少量陈皮水理气健脾 。
申艳慧建议 ，为后续营养吸收打好基础。烦躁等症状 ，烧烤 、油炸食品，改善上热下寒的体质 。切忌追求“一步到位” ，避免加重身体燥热 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，
除饮食之外 ，杨伟说 ，切忌盲目进补
。梨等滋阴润燥食物 ，再补养 。帮助修复脾胃功能 ，便秘、 立秋之后 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、百合 、盲目食用鹿茸、日常可多吃银耳 、皮肤干燥等问题；同时
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