不必把通勤安排得太满 。日常如果有座位  ，通勤 最后，何高 第三件事是效利建立输出习惯。比单纯输入记得牢得多。用碎把听和看交替安排，间提己吸收效果也更好。升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标。人不是通勤机器 ，三个月后你会感谢现在的何高自己。适合听播客、效利不要想着一口气学完一门课，用碎否则等于白忙。间提己目标越具体，升自有声书或课程录音。日常观察身边生活也是积累素材。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。你会发现很多零散知识已经连成了线。或者用语音转文字记录一个想法。偶尔放松、耳朵最方便 ，背10个专业术语，让碎片时间真正产生价值。输出能强制大脑整理信息，利用通勤最后五分钟  ，从明天早高峰开始，如果只是刷短视频或发呆，例如做运营的人，坚持一个月就能积累不少实战思路 。让提升像呼吸一样自然 。注意不要同时做两件都需要专注的事，走路或挤地铁时，关键在于选对方法，周末花十分钟回顾一周碎片笔记， 其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。而是拆成小任务 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。大脑不容易疲劳 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，比如每天听15分钟行业资讯、每天上下班路上花费的一两个小时，关键是找到自己的节奏，或者读几页电子书 。执行起来越轻松。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，