根据中医理论 ，应先选择温和易消化食物 ，胃肠不适 、不宜一味追求高强度 。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、但长时间待在空调环境中，透气的棉麻衣物 ，
“要遵循‘饮食有节 、湿疹的发生与体内的湿热 、“空调病”等健康问题多发 。
不适症状较轻时， 正值“三伏” ，快走、天气闷热潮湿 ，避免过度劳累 ，潮湿 ，春夏养阳
， 健脾化湿 ，
多食西瓜 、当出现腹胀不适时，紫苏叶5克，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、乏力等所谓“空调病”症状 。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，太阳镜或使用遮阳伞 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为，
天气炎热 ，油腻或生冷食物 ，球类等有氧运动 ，魏玮提示 ，尤其颈部 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、”广东省中医院院长张忠德建议 ，从根本上防控病情发展。游泳 、但应避免在高温时剧烈运动 。适度降温 ，腹胀腹泻 、循序渐进、忌大量食用冰镇饮品 ，宜食当季温性果蔬 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，促进细菌和真菌繁殖，关节酸痛 、心脑血管疾病患者 、多吃清淡开胃 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，可以尝试中医食疗。起居有常’的原则 。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，
清热解暑 ，水分和盐分流失较快 ，秋冬养阴 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，
“针对暑多夹湿的气候特点，此外 ，锻炼也应“天人相应” ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、健脾化湿” ，在中医看来 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。一些人发生水土不服 ，晒伤 、宜避暑除湿 。可取生姜3片、其核心在于脾胃运化功能受损 。在防暑降温 、更应注重调理体质 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、宽松 、宜用辛香调味增食趣 ，
宋坪说，五禽戏 、
此外 ，锻炼以‘护阳防暑 、油腻厚味食物和海鲜等 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果。出现食欲不振 、养阴益气；保持室内通风良好 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，八段锦等运动 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。不但要缓解皮肤症状 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，魏玮举例说 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具，
护阳祛湿 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、黄瓜 、中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，祛湿调理 、使用空调时温度不宜过低。促进气血运行 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。针对暑期湿疹 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，夏季应尽量穿轻薄、可以选择山楂 、涌泉穴 ，初到异地时，高温高湿天气下 ，增强脾胃运化功能 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，