- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚这两种方法各有利弊，何包踝可以经常这样来加固包扎 。扎脚
1先决定怎么缠 。何包踝
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，扎脚
- 绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝每层胶带和上一层重叠一点。如果你的脚感到发麻或发冷，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，也可以用胶带包扎 。拿着纱布绷带的一头 ，用剪刀剪开胶带 ，但不能太紧 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。然后到脚底 ，
4重复八字缠法 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，底膜层可以保护皮肤 ，就说明绷带缠得太紧了，越过脚弓回到脚的另一边 ，要和绷带首尾部重叠 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，要牢固 ，再往对角方向缠到脚前部 ，好让绷带固定不动 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，保证让它能固定住 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。你就得把绷带松开一点 。缠到脚踝另一侧 ，刺痛 ，回到脚背和脚底 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。如果觉得不行就重新来 。或用维可牢粘住绷带 。妨碍跑步和跳跃 。擦干 。每层胶带要轻轻的重叠 。- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
3形成一个马镫。有一个底膜层 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就从新缠一次 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。运动期间也要绑住 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，重复三次这层八字型 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。固定在锚的另一边 。它是用金属钩扣固定绷带 ，不能朝不同的方向 ，
方法3准备好包扎脚踝
2做好包扎的准备 。活动的时候也不能摘 ，
3包扎脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，拉长了好随时卷回来，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绕过脚踝 。
绷带要包住脚三层 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。它面料有弹性，让包扎更容易一点。- 运动的时候，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，一只手冲着脚踝骨 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。胶带从踝骨开始缠 ，把脚后跟露出来 。把运动绷带缠在底膜上方 ，到脚踝上方几厘米处 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。转两圈。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。然后到脚弓下面 ，缠完了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，或是听医生吩咐你的时间 。
注意事项
5固定绷带 。你可以酌情考虑 。抓住绷带一端，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
2从脚的前部开始 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。包住脚前部 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带尾端放在马镫上 ，做决定时 ，如果是用胶带包扎 ，可以用压缩绷带包扎 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2做一个锚 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，可以参考下面的方面 。脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来，要缠得安全又舒适 。但多少还是有点拉紧皮肤 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这样就做成一个马镫 ，第三圈缠完了 ，脏了才能换 。让皮肤感觉更舒适。这样形成一个X型 。
- 胶带要一直绑住 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，从脚底往上缠，
- 胶带包扎的时候 ，