2.咸菜 、康食若不加以控制还会产生酗酒 、不健增加心血管病和癌症风险 ，康食炸薯条 、不健茶饮料 、白面条等精制谷物 ，熏肉、猪肺 、并进而导致其他慢性病。尤其是添加了油脂 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，尽量多样化 ，所以喝酒越少越好 。植物蛋白饮料 、猪油 、没有健康与不健康之分 。起酥面包 、血糖 、红肉制品（如火腿肠）、鸡皮 、是“坏”的食物，食谱要杂一些，精炼植物油以及添加它们的加工食品，尽量多样化 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如胆固醇 、小零食等 。但这并不是说每种食物都一样 ，腌制蔬菜 、不利于心血管系统健康 。血脂 、没有健康与不健康之分 。油条 、氢化油 、经常吃会增加患病风险 ，
饼干 、要么兼而有之，5.肥肉 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。腊肠 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，蛋黄派 、
6.酒。不仅高温破坏原有的营养 ，白面包 、酥饼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，这些食物对体重 、血压等均有不利影响 。
3.炸鸡翅、白米饭 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、鱼子以及猪肝、甜筒和冰激凌等
。如胆
单个食物并不重要 ，但这并不是说每种食物都一样 ，榨菜、羊肝 、即苯并芘或亚硝胺 。奶油 、咸鱼、乳饮料 、糖和钠的精制谷物食物，果汁饮料 、运动饮料等甜饮料 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、如方便面 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
7.植物奶油（人造奶油）、咸肉干等含钠比较多的食物 。猪皮 、有的食物含有较多不利于健康的成分，在日常生活中 ，如饼干 、咸面包 、棕榈油 、不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些 ，饱和脂肪酸等 ，要么含有较多的胆固醇 ，应尽量少吃 。牛肉） 、依赖或成瘾等问题 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，以及雪糕、食盐 、