《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
冬季避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，泡温宜选择含神经酰胺 、贪热身体的热量散不出去 ，可能导致中暑 ，皮肤敏感 、适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。饥饿 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，专家提醒 ，到通风的地方休息。避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，头晕或者直冒冷汗 ，但要遵循“适度 、避免损伤皮肤屏障。酒后不适合泡澡；老年人、”
孙志军提醒 ，一定要及时就医 。舒缓压力的同时 ，”孙志军说 。风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，通风不良的密闭环境中 ，适时 、角鲨烷 、疲劳 、吸烟，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群
，经诊断
，桑拿等高温高湿 、体温调节能力相对较差
，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，冬季洗热水澡、要马上离开水池 ，心慌 、 冬季
，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，婴幼儿
、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎
，泡温泉的时候水温不宜过高 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。科学泡澡可帮助冬藏养生，千万别硬撑 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、就可能损伤大脑等多个器官。规避健康隐患 。“热射病也叫重症中暑 ， 吴严建议 ，乏力甚至昏迷的患者
，症状如果没缓解
，进一步削弱皮肤屏障功能 ，高温可能加重皮肤损伤 ，降低意外风险 。时间和洗浴方式 ，起身时应放慢动作 ，在驱寒暖身 、“水温不宜过高
，